Домашний фитнес
Если вам неудобно регулярно посещать спортивный зал для занятий фитнесом, то вы всегда сможете выполнять занятия фитнесом в домашних условиях. Несмотря на многие заявления экспертов, что фитнес в домашних условиях и в спортзале весьма отличаются, домашние занятия спортом могут дать желаемые результаты уже после первого месяца занятий. Занятия в домашних условиях помогут вам экономить ежедневно значительное количество времени.
Наиболее распространенным упражнением для домашних занятий спортом являются отжимания от пола. При этом основными мышцами, которые задействуются при работе, являются грудные и трицепсы. Но, в общем, нагрузку получают все мышцы, по причине того, что тело необходимо поддерживать в горизонтальном положении. Сначала выполняем несколько подходов для разогрева, затем выполняем еще три подхода с максимальным количеством усилий.
Также, для фитнеса в домашних условиях подойдут приседания и ряд упражнений на пресс. При приседаниях задействуются мышцы ног и ягодиц. Если вам легко просто выполнять приседания, то выполняйте упражнение на одной ноге. Для пресса лучше выполнять комплекс упражнений, которые смогут максимально задействовать мышцы нижнего, верхнего и бокового пресса.